IN GRAVIDANZA

“La musica più bella che ho ascoltato è stato il primo pianto che hai regalato al mondo.”

Questi gli aspetti a cui dedicheremo spazio durante la pratica:

– RESPIRO, (pratiche di pranayama) aspetto di fondamentale importanza
soprattutto in gravidanza, per una maggiore ossigenazione dei tessuti e del feto

SUONO, con la pratica di alcuni suoni speciali (Bija mantra), che verranno percepiti dal bambino come vibrazioni cariche di energia positiva

– POSIZIONI DI EQUILIBRIO, necessarie per percepire le continue modificazioni interne e dare al corpo la possibilità di “assestarsi”

– POSIZIONI DI FORZA, per aumentare autostima, sicurezza e fiducia in noi stesse, queste posizioni ci aiuteranno ad affrontare una gravidanza serena

– POSIZIONI DI RIPOSO, per favorire l’ascolto, la calma interiore e rivolgere lo sguardo al bambino che cresce in noi

– POSIZIONI DI APERTURA DELLE ANCHE E TONIFICAZIONE DEL PERINEO, per affrontare il parto con consapevolezza e quindi senza paura.

Lo Yoga dell’unione (Hatha Yoga) si inserisce con naturalezza in una dimensione già predisposta, ampliando le potenzialità positive della donna ed eliminando possibili angosce residue.

  • MINDFULNESS IN GRAVIDANZA

Un momento di rilassamento, meditazione e confronto per e il tuo bebè in arrivo. Grazie al Programma Mamma Mindful potrai:

  •   Stare in ascolto dei tuoi bisogni e del tuo corpo, imparando ad accogliere le trasformazioni di questo periodo di vita e a prenderticura di te;
  •   Ridurre lo stress e relazionarti con fiducia e serenitàall’imprevedibilità delle esperienze;
  •   Essere consapevole e in sintonia con il tuo bambino anche durante i momenti difficili;
  •   Agire in linea con i valori del tipo di madre che desideri essere, liberandoti da eventuali schemi automatici e sviluppando libertà di scelta.
  • GINNASTICA IN GRAVIDANZA

Corso rivolto alle future mamma dal 4 mese di gravidanza in poi. Gli incontri consisteranno in una ginnastica dolce a secco, esercizi di stretching, di yoga, di pilates, di rieducazione del pavimento pelvico, di basculamento del bacino e propedeutici al parto. Si articola in 5 incontri tenuti dall’ostetrica.

  • GINNASTICA PERINEALE

La ginnastica perineale e’ importante in ogni fase della vita di una donna, perché i muscoli perineali ricoprono un ruolo fondamentale nel sostegno degli organi addominali interni, nel controllo dell’incontinenza e non da ultimo nella sessualità. Questo corso si rivolge a donne di tutte l’età e propone loro esercizi mirati per la riabilitazione/ rieducazione del pavimento pelvico. In questo corso viene inclusa visita con l’ostetrica per valutazione dello stato del muscolo.

  • LABORATORIO IL CALCO DELLA PANCIA su richiesta

Il calco della pancia è un disegno creato con bende gessate e acqua calda sull’addome materno.
Si trasformerà in una vera scultura una volta asciutto.
È il ricordo che rimarrà nel tempo per dare una traccia tangibile di tutte le sensazioni ed emozioni sperimentate durante i 9 mesi di gravidanza!

  • CORSI PRE PARTO INDIVIDUALI E DI GRUPPO

Corsi di Accompagnamento alla Nascita per le mamme alla prima gravidanza e per le mamme alla seconda, terza…!!


L’ostetrica e la psicologa vi aspettano per un cammino insieme!
Ci confronteremo sulla gravidanza, il travaglio, il parto, l’allattamento, il perineo… e soprattutto su tutti i vostri dubbi e domande. Insieme prepareremo il corpo e la mente, facendo esercizi di stretching e di rilassamento.

CORSO DI GRUPPO:

6 incontri dalle ore 19 alle ore 21 circa

Visita domiciliare ostetrica dopo il parto inclusa!

Parte teorica interattiva e lavoro corporeo ad ogni incontro.

Di cosa parliamo insieme:

  • Travaglio e il parto: approfondimenti per viverli consapevolmente.
  • Dolore: le sue funzioni, le risorse e le tecniche naturali e farmacologiche per affrontarlo.
  • Perineo: la sua fondamentale importanza, prepararlo in gravidanza, rieducarlo dopo il parto.
  • Allattamento: ciò che c’è da sapere per un buon avvio e un buon proseguimento, tra mito e realtà.
  • Rientro a casa: la realtà, le aspettative e i bisogni della nuova famiglia (compresenza della psicologa).
  • Il tuo bebè: i suoi bisogni e come imparare a conoscerlo.

In tutti gli incontri sarà possibile fare domande, esprimere dubbi e chiedere che vengano trattati dei temi con particolare attenzione.

E’ sempre possibile far partecipare il papà o una persona accompagnatrice.

CORSO INDIVIDUALI:

I corsi preparto INDIVIDUALI (per la singola futura mamma o per la coppia) si concordano su temi trattati, orari e giorni e sono totalmente personalizzati.